Estreñimiento y alimentación

La semana pasada hablé de la diarrea, hoy toca lo opuesto, el estreñimiento.
Se considera que hay estreñimiento cuando se defeca menos de 3 veces por semana y aumenta el esfuerzo por ir al baño.
Al igual que en la anterior entrada voy a centrarme única y exclusivamente en la alimentación dejando de lado si existen problemas de salud.

Diarrea y alimentacion

Todos sabemos que es la diarrea. Pero se considera que tenemos diarrea cuando el número de deposiciones al día es superior a tres. La diarrea supone un mayor contenido de agua en las heces, por ese motivo es importante  beber mucha agua para no deshidratarnos en esos momentos tan angustiosos.

Existen distintos tipos de diarreas con sus diferentes fases, pero no voy a centrarme en eso aquí, vamos a ir al grano y al tema que nos interesa, que es el de la alimentación en una diarrea común en la que no tiene nada que ver ninguna enfermedad.