Creatina para aumentar músculo ¿antes o después del ejercicio?

La creatina es uno de los suplementos más demandados por parte de muchas personas que van a los gimnasios con la finalidad de aumentar masa muscular. También es utilizada por deportistas de élite para mejorar en las competiciones. Sea cual sea su finalidad la creatina es un suplemento totalmente legal.

Debido a la importancia que tiene en el mundo del deporte he decidido escribir sobre ella para que se conozca un poco más.

Estreñimiento y alimentación

La semana pasada hablé de la diarrea, hoy toca lo opuesto, el estreñimiento.
Se considera que hay estreñimiento cuando se defeca menos de 3 veces por semana y aumenta el esfuerzo por ir al baño.
Al igual que en la anterior entrada voy a centrarme única y exclusivamente en la alimentación dejando de lado si existen problemas de salud.

Diarrea y alimentacion

Todos sabemos que es la diarrea. Pero se considera que tenemos diarrea cuando el número de deposiciones al día es superior a tres. La diarrea supone un mayor contenido de agua en las heces, por ese motivo es importante  beber mucha agua para no deshidratarnos en esos momentos tan angustiosos.

Existen distintos tipos de diarreas con sus diferentes fases, pero no voy a centrarme en eso aquí, vamos a ir al grano y al tema que nos interesa, que es el de la alimentación en una diarrea común en la que no tiene nada que ver ninguna enfermedad.

Chucherías, un dulce pecado

Hoy se me ha ocurrido hablar de la gran pasión de muchas personas; Las chuches, una dulce tentación pero poco saludable.

Las hay de muchos tipos, diferentes colores, formas o sabores para llamar la atención del consumidor, pero ¿qué tienen que tanto nos enganchan? Hablaré un poco sobre su composición y los riesgos que supone para la salud un consumo descontrolado de chucherías.

Alimentación y anemia

Esta información la hago especialmente para una buena amiga que por sus problemas de anemia, siempre está preocupándose por la alimentación. Del mismo modo si estás interesado en ello te invito a que le eches un vistazo.

¿QUÉ ES LA ANEMIA?

Lo voy a hacer muy sencillo, resumido y por puntos para que se entienda mejor:

• Es una enfermedad en la que el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos. Éstos son los encargados de suministrar oxígeno a las células para su correcto funcionamiento. 
• Un glóbulo rojo sano tiene una vida de unos 90 días aproximadamente, luego el cuerpo los elimina y da señales para que se produzcan más.
• La hemoglobina es la proteína encargada de transportar el oxígeno a los glóbulos rojos y además le da ese color rojizo.
• El hierro, la vitamina B12 y el ácido fólico son los nutrientes necesarios para que se produzcan los glóbulos rojos. Si no hay suficiente aporte.

Recomendaciones de ejercicios para ponerse "cuadrao"

Cada vez son más las personas que acuden al gimnasio para mejorar su estética, otras por salud, pero sea cual sea el objetivo de cada uno, lo que sí es cierto es que cada vez hay más personas haciendo deporte.

Hoy me he animado y atrevido a escribir sobre este tema, que aunque no sea profesional de esto tengo algunos conocimientos y me he informado para poder informaros a todos los que me leeis.

Existen diferentes rutinas de ejercicios, dependiendo de lo que se quiera conseguir; aumento de masa muscular, pérdida de peso corporal o mejora del rendimiento físico. Para todas ellas se necesita un entrenador personal que se ajuste individualmente a cada persona.

Refrescate este verano de forma saludable

Hola a todos, con la llegada del calor lo que más se busca en estas fechas es refrescarse, la mejor forma es bebidas refrescantes.
mediante un bañito aunque también existen otras alternativas en las que voy a hacer más hincapié; las

Con esta nueva entrada pretendo llegar a vosotros informándoos sobre la forma más sana de poder tomar vuestros refrescos. Así que explicaré muy resumidamente algunos de los refrescos que más tomamos y sus características.