Índice glucémico, la clave de los hidratos de carbono y el Deporte

El índice glucémico fué concebido para poder clasificar los alimentos por como afectan los niveles de azúcar en sangre tras una ingesta. Se utiliza esto para poder controlar el tratamiento de la diabetes y en los últimos años han crecido las investigaciones en el mundo deportivo ya que está relacionado con una mejora en el rendimiento físico.

Las claras de huevo y los gimnasios

Viendo la importancia que tiene este alimento en los gimnasios es necesario dar a conocer sus propiedades nutritivas y si es o no recomendable consumirlo en grandes cantidades. 

Todos sabemos que la proteína del huevo es de alto valor biológico, por ese motivo es el alimento estrella de los culturistas.

Vitamina C para el sistema inmune y deporte

Seguramente al ver el título has pensado directamente en naranjas o mandarinas, sin embargo la vitamina C también la podemos encontrar en muchos otros alimentos y en mayor cantidad. Ésta vitamina es hidrosoluble y debe incluirse en la alimentación diaria ya que el ser humano no es capaz de producirla, tiene que ser suplementada con una dieta rica en frutas y verduras.

Alimentacion del preescolar y escolar

Uno de los principales objetivos de los pediatras es el mantenimiento de un estado de salud óptimo de sus pacientes, hoy en día la alimentación es uno de los pilares fundamentales. 

En esta entrada os hablaré sobre los requerimientos nutricionales en niños preescolares (1-3 años) y en niños escolares (4-10 años). Además es muy importante concienciar a padres y tutores para que alimenten de la mejor forma a sus hijos porque es durante esta etapa cuando se empieza a desarrollar el gusto por los alimentos.

Como alimentar a tu bebé

La primera decisión importante sobre la alimentación del ser humano está nada más nacer y depende mucho de los padres o tutores del recién nacido, por eso debemos escoger bien y barajar las dos opciones que se nos presentan (lactancia materna y lactancia por fórmulas). Con este artículo te brindo la información que necesitas para hacerlo correctamente y te doy mi punto de vista al respecto.

Los años pesan. Alimentarse a los 40. "Dieta y Plan de entrenamiento"

Pues efectivamente y como bien dice el titulo "los años pesan". Seguramente habrás comprobado que
cuando se pasan los 40, las cosas cambian, se empiezan a coger unos kilitos de más, aparecen michelines donde antes no los habían, y por si fuera poco la maquinaria del cuerpo ya no funciona igual y nos cuesta un pelín más estar en nuestro peso.

Voy a proponer un plan "dietético-deportivo" para mujeres con más de 40 años que han intentado todo tipo de dietas y régimenes y al final lo han abandonado porque no han conseguido los resultados que esperaban. Con el plan que propondré a continuación mejorarás el físico y estarás en forma de una manera rápida y barata, sin necesidad de apuntarse al gimnasio. Lo único que tienes que hacer es poner de tu parte, con mucha fuerza de voluntad y ser constante.

Entrenamiento en ayunas

Se está poniendo de moda esta practica nutricional a la hora de hacer deporte, de hecho he empezado a leer muchos artículos al respecto en revistas como "sport life" una revista sobre deporte muy profesional. Por eso quiero dejar aquí mi opinión  al respecto.

Curiosamente y en contra de lo que muchos podéis pensar, en muchas ocasiones se ha demostrado que esta práctica puede tener sus beneficios, pero sólo si se hace de forma correcta.