La anemia del deportista

Normalmente este cuadro clínico se suele dar en deportes de resistencia como el atletismo de fondo, triatlón o natación. Existen diferentes tipos de anemias, la más frecuente en el deportista es la ferropénica (por déficit de hierro). Si se conocen sus causas y se diagnostica a tiempo podremos evitar la disminución del rendimiento del deportista.

Alimentación Deportiva: Tenis

No me cansaré de decir que una buena alimentación es básica a la hora de mejorar el rendimiento deportivo, por eso todo deporte debe ir acompañado de una correcta nutrición. El tenis es un deporte en el que además de resistencia y fuerza física se requiere concentración y para poder mantener estos aspectos es importante que se conozcan las necesidades individuales de cada jugador.

El Método Osmin. Una nutricionista muy cabreada

A gritos me pedía anoche el programa de cuatro que le dedicara este espacio en mi blog.

Osmin Hernández se hace llamar "entrenador" y asegura que en tan solo 30 días de "ejercicios" y "dieta" que no tienen ni pies ni cabeza ayuda a mejorar la condición física y el autoestima de una persona. ¡Por favor! si por lo poco que vi del programa este personaje lo único que hacía era meterse despectivamente con el sobrepeso de las chicas, llamándolas "gorditas", "que si las piernas son salchichones o chorizos" entre otras cosas. ¿Eso es mejorar el autoestima?

L-glutamina como suplemento deportivo

La glutamina es un aminoácido que el organismo puede producir a partir de otros aminoácidos (ácido glutámico, valina e isoleucina). Por este motivo se la considera un aminoácido no esencial, aunque muchos autores la caracterizan como "semiesencial" ya que en condiciones de ejercicio físico intenso, el organismo puede estar sometido a mucho estrés y sus demandas aumentan y este no es capaz de producir lo suficiente. Es en estos casos cuando recurrimos a su suplementación.

A pesar de que muchos atletas siguen una dieta hiperproteíca y este aminoácido se encuentra en la mayoría de las proteínas a veces no es suficiente su consumo y también debemos optar por suplementarla.

Revista Spanish Player GO. Con una mano la espada, con la otra la alimentación

Aquí os presento mi publicación sobre Alimentación en Esgrima en la decimotercera edición de la revista Spanish Player GO. En esta revista encontrarás toda la información sobre deportes sin distinción alguna.

Más vale prevenir que curar. Dile adios a las "pájaras"

La causa de las famosas "pájaras" en el mundo deportivo son las malas prácticas alimentarias antes de hacer ejercicio, donde el deportista puede alcanzar un agotamiento extremo que hace que se desplome y no pueda continuar la actividad. Normalmente se suelen dar en deportes aeróbicos de alta intensidad.

Este estado de fatiga viene condicionado por las reservas de glucógeno, tanto muscular como hepático, por tanto debemos asegurar un aporte óptimo de hidratos de carbono previos a la realización de actividad física para que no se den esos estados de hipoglucémia con la consecuente "pájara".

El deportista Navideño y su alimentación.

Es difícil seguir una alimentación equilibrada y ajustada al deportista en estas épocas de navidad. Por eso este post es todo un reto en el que sólo los valientes tienen cabida. Es un mes entero en el que  todo está repleto de comida, mayoritariamente de grasas y azúcares.

Como bien sabes si eres deportista para rendir mejor y obtener los resultados que buscas además de tener un buen plan de entrenamiento, debes tener un buen plan de alimentación. ¿merece la pena tirar tantas horas y meses de esfuerzo y dedicación solo por un mes?