Alimentación deportiva: Esgrima

Como apenas hay información sobre la alimentación en esgrima, he decidido hacer esta entrada para
informaros a los interesados y a aquellos que practican este deporte de la importancia de llevar a cabo una alimentación adecuada según se entrene y según se compita. Más adelante haré mas entradas referentes a otros deportes.

No seas "gamba" y ponte moreno con una buena alimentación

Con la entrada de la primavera y el buen tiempo empezamos a ponernos la ropa de manga corta y vemos nuestra piel blanca y pálida de no haberle dado el Sol durante todos los meses de invierno.

Ahora está muy de moda el querer ponerse moreno por estética, pero esto depende mucho de factores genéticos y también de los alimentos que consumamos.

Como los factores genéticos no dependen tanto de nosotros, vamos a dejarlos de lado y centrémonos en lo que si que podemos controlar, la alimentación. Los nutrientes que voy a presentar a continuación son los que están directamente relacionados con el tono de piel, así como con su cuidado.

"Engordo por culpa de mi metabolismo"

El otro día, una compañera me comentó que estaba aumentando de peso porque su metabolismo iba muy lento. Le pregunté entonces, que era para ella el metabolismo,  y no me lo supo contestar a ciencia cierta.
Se lo expliqué y pensé que a muchos de vosotros os podría pasar lo mismo, es por eso que he decidido escribir esta pequeña entrada aclaratoria.

Muchas personas achacan sus problemas de obesidad al metabolismo. Pero ¿qué es en realidad el metabolismo? ¿como se puede conocer? ¿con qué parámetros se mide?. A continuación contestaré una a una estas preguntas.

¿como comer en época de exámenes?

La época de exámenes es la más difícil en la vida del estudiante. Es la que más esfuerzo requiere y más concentración. 

Además es la época en la que peor se alimentan los estudiantes y debería ser al contrario, por la importancia de mantener el cerebro bien despierto y nutrido. 

Se tiende a seguir pautas de alimentación poco saludables donde predominan alimentos azucarados, bollerías, snaks, muchísimos refrescos y "fast food". Alimentos que lo único que hacen es desconcentrar y descuidar la salud. Alimentos que NO debemos consumir.

Cómo deshacerte de ese michelín de la felicidad de tu barriga. ¿Es posible?

Esta pregunta es una de las que más preocupa a muchas personas, sobre todo a las mujeres y hombres que quieren marcar esa “tableta de chocolate” o tener el vientre plano.

Seguramente lo has intentado con muchas dietas y has adelgazado pero se sigue marcando el “michelín” o incluso te has dedicado horas y horas al gimnasio haciendo abdominales sin parar y ni siquiera has conseguido el resultado esperado.

Lo cierto es que con dieta y ejercicio físico ayudas a mejorar tu imagen. Pero también es cierto que el cuerpo humano tiende a acumular la grasa en ciertas zonas del cuerpo más que en otras (depende de la persona), en la barriga, en las caderas, piernas o brazos…de manera que estéticamente se verá unas zonas con más grasa que otras.

¿cómo comer para adelgazar? operación bikini

Quedan 3 meses para el verano y muchos de vosotros ya os empezáis a preocupar por la “operación bikini”.

Os apuntáis a gimnasios o realizar todo tipo de actividad física junto con dietas en ocasiones nada saludables.
El perder peso lleva su tiempo y hay que hacerlo de forma pautada y saludable.

 Nada de eliminar alimentos de la dieta, o de seguir dietas milagrosas como la Dukan (un “caballero” que lo único que ha hecho ha sido escribir un libro donde toooooodoooo lo que pone va a perjudicar a tu salud, si sigues sus pasos, y esto se verá con el tiempo) y otras dietas en las que en poco tiempo afirman hacerte perder peso junto con productos milagro que aprovechan tu desesperación por tener un cuerpo danone y van a timarte y poner en riesgo tu salud (SIN OLVIDAR EL EFECTO REBOTE O “YO YO”).