ASÍ DEBE ALIMENTARSE UN HOMBRE DE HIERRO

Un solo deporte no es suficiente, por eso el triatlón es el único deporte que une tres disciplinas, natación, ciclismo y carrera. En ese orden y recorriendo distintas distancias se categoriza como un deporte de ultraresistencia en el que la alimentación y el entrenamiento sustentan su base. Hay distintas categorías (Sprint, olímpica y ironman) pero aquí nos vamos a centrar en los triatletas que compiten a larga y media distancia, 10-12horas y 4-5horas respectivamente, más conocidos como “ironman”, hombre de hierro.

Omega 3 y deporte

Para familiarizarnos un poco con el omega 3 voy a explicar lo que es para el que aún no lo sepa. Se trata de una grasa poliinsaturada ("de las buenas") que el cuerpo la obtiene mediante los alimentos ya que no puede producirla por sí solo.

La mochila del alpinista. Nos preparamos para subir el Everest

Un mes más publico en la revista Spanish Player GO sobre alimentación deportiva. En esta ocasión me he centrado en el alpinismo y he contado con la colaboración de Artiz Urdampilleta miembro del grupo Nutriaktive y profesor colaborador en la

Hidratación y glicerol

La hidratación se vuelve fundamental en todo deportista y las demandas aumentan cuando estamos en climas calurosos y húmedos, ya que es cuando más agua corporal se pierde y el rendimiento se ve menguado. 

Muchos deportistas optan por una hidratación extra bebiendo grandes cantidades de agua, pero como es lógico la sabiduría de nuestro organismo hace que los excesos se eliminen, de manera que esta opción es mejor descartarla.

Algunas bebidas isotónicas y práctica deportiva

El agua representa entre el 60-70% de nuestro organismo y es fundamental para poder vivir. Una persona puede estar sin comer semanas incluso meses y no morir, sin embargo sin agua moriría en menos de una semana.

La anemia del deportista

Normalmente este cuadro clínico se suele dar en deportes de resistencia como el atletismo de fondo, triatlón o natación. Existen diferentes tipos de anemias, la más frecuente en el deportista es la ferropénica (por déficit de hierro). Si se conocen sus causas y se diagnostica a tiempo podremos evitar la disminución del rendimiento del deportista.

Alimentación Deportiva: Tenis

No me cansaré de decir que una buena alimentación es básica a la hora de mejorar el rendimiento deportivo, por eso todo deporte debe ir acompañado de una correcta nutrición. El tenis es un deporte en el que además de resistencia y fuerza física se requiere concentración y para poder mantener estos aspectos es importante que se conozcan las necesidades individuales de cada jugador.