L-glutamina como suplemento deportivo

La glutamina es un aminoácido que el organismo puede producir a partir de otros aminoácidos (ácido glutámico, valina e isoleucina). Por este motivo se la considera un aminoácido no esencial, aunque muchos autores la caracterizan como "semiesencial" ya que en condiciones de ejercicio físico intenso, el organismo puede estar sometido a mucho estrés y sus demandas aumentan y este no es capaz de producir lo suficiente. Es en estos casos cuando recurrimos a su suplementación.

A pesar de que muchos atletas siguen una dieta hiperproteíca y este aminoácido se encuentra en la mayoría de las proteínas a veces no es suficiente su consumo y también debemos optar por suplementarla.

Revista Spanish Player GO. Con una mano la espada, con la otra la alimentación

Aquí os presento mi publicación sobre Alimentación en Esgrima en la decimotercera edición de la revista Spanish Player GO. En esta revista encontrarás toda la información sobre deportes sin distinción alguna.

Más vale prevenir que curar. Dile adios a las "pájaras"

La causa de las famosas "pájaras" en el mundo deportivo son las malas prácticas alimentarias antes de hacer ejercicio, donde el deportista puede alcanzar un agotamiento extremo que hace que se desplome y no pueda continuar la actividad. Normalmente se suelen dar en deportes aeróbicos de alta intensidad.

Este estado de fatiga viene condicionado por las reservas de glucógeno, tanto muscular como hepático, por tanto debemos asegurar un aporte óptimo de hidratos de carbono previos a la realización de actividad física para que no se den esos estados de hipoglucémia con la consecuente "pájara".

El deportista Navideño y su alimentación.

Es difícil seguir una alimentación equilibrada y ajustada al deportista en estas épocas de navidad. Por eso este post es todo un reto en el que sólo los valientes tienen cabida. Es un mes entero en el que  todo está repleto de comida, mayoritariamente de grasas y azúcares.

Como bien sabes si eres deportista para rendir mejor y obtener los resultados que buscas además de tener un buen plan de entrenamiento, debes tener un buen plan de alimentación. ¿merece la pena tirar tantas horas y meses de esfuerzo y dedicación solo por un mes?

Alimentación en la adolescencia

Tanto en la infancia como en la adolescencia se adquieren muchos de los hábitos (saludables o no) que van a influir de manera positiva o negativa en la salud del adulto. Por eso es importante mantener un estado saludable durante estas etapas.
Me refiero con estado saludable a la realización de actividad física y a tener unos buenos hábitos alimentarios que cubran todas las necesidades en esta etapa.

El deportista diabético

Tener diabetes no limita hacer determinados deportes siempre y cuando se tenga controlado el nivel de azúcar en sangre  y asegurarnos de realizar las ingestas de hidratos de manera correcta.
En este post cuento con la colaboración de Javier Alonso, que nos dará las mejores pautas y recomendaciones a la hora de realizar ejercicio físico y como ayuda a mejorar los niveles de azúcar en sangre si se hace bien.

La alimentación y deporte en VIH/SIDA

DietaTrue se pone el lazo rojo, porque hoy 1 de diciembre es el día mundial del SIDA, y por eso quiero dedicar este espacio a la alimentación y el deporte en personas con VIH y SIDA.